« La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui instaure un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. A la base, la cohérence cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier qui peut être induit par des actions simples. L’état de cohérence cardiaque n’est pas spontané, il doit être produit par une action volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale » Dr David O’Hare « Cohérence Kid »
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque et un outil simple à mettre en œuvre et efficace pour lutter contre le stress.
Les dernières études ont prouvé que votre système nerveux autonome collabore activement avec votre cœur. Il participe à tous les processus impliquant les émotions et les sentiments.
Le cœur dispose d’un véritable cerveau avec neurones, synapses et sécrétion de neurotransmetteurs aussi appelés « les molécules des émotions »
La vie c’est le mouvement et ce mouvement, pour nous les hommes, est notre capacité à nous adapter en permanence à un environnement changeant.
« Rester en vie c’est nous éloigner de ce qui nuit et nous rapprocher de ce qui est favorable ».
Votre cœur ralentit et accélère sous l’effet de l’environnement, cela est normal, il est dû à notre système de régulation.
A l’aide d’un logiciel de cardio-feedback et en mettant en œuvre une respiration guidée, je vous amènerai en cohérence cardiaque.
L’état de cohérence cardiaque en contrebalançant votre système Nerveux Autonome réduit le niveau de stress
L’effet ressenti est un effet quasi immédiat d’apaisement et de calme
Quels sont les effets de la cohérence cardiaque ?
D’autres effets sont aussi démontrés
- Baisse du cortisol (l’hormone du stress)
- Augmentation de la DHEA (véritable hormone de jouvence)
- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine (c’est un neurotransmetteur d’information émotionnelle, elle est appelée l’hormone de l’amour)
- Augmentation des IgA qui participent à nos défenses immunitaires
- Augmentation d’hormones pour moduler la pression artérielle
- Action favorable sur la dopamine (hormone du plaisir et de la récompense)
- Réduction du stress et des autres émotions désagréables
- Impression générale de calme
- Diminution de la pression artérielle
- Diminution du risque cardio-vasculaire
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Meilleure régulation du sucre
- Meilleure récupération après l’effort
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Impact sur la réduction de l’inflammation.
Contactez votre sophrologue spécialisée en cohérence cardiaque
N’hésitez pas à contacter Fabienne Thomas, sophrologue spécialisée en cohérence cardiaque pour une première séance dans son cabinet près de Montpellier, à Castelnau-le-Lez.
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